Как одеться для хайкинга: главные правила для комфорта и безопасности

Можно потратить целое состояние на крутое снаряжение, а потом страдать от натирающих швов, промокших носков и замёрзших рук. А ведь весь секрет — в правильном выборе одежды. Не факт, что для первого короткого похода нужен пуховик за двадцать тысяч и ботинки «как у альпинистов». Но базовые правила соблюдать стоит обязательно.

Ошибочно думать, что в хайкинге работает принцип «чем больше, тем теплее». Вот простой факт: хлопок для походов — плохой вариант. Да, дышит, да, мягко, но намокает мгновенно и сохнет вечно, к тому же быстро охлаждает тело. Походная экипировка строится послойно: термобельё отводит влагу, флисовый слой греет, верхняя куртка защищает от ветра и дождя. Всё просто — каждый слой выполняет свою задачу.

• Почему важна правильная одежда для хайкинга
• Базовый слой: что надеть на тело
• Средний слой: утепление и защита
• Верхний слой: барьер от влаги и ветра
• Обувь и аксессуары: детали, которые решают всё
• Частые ошибки новичков и лайфхаки

Почему важна правильная одежда для хайкинга

Честно, от того, как ты оденешься на хайкинг, может зависеть не только твой комфорт, но и здоровье. Правильная одежда для похода защищает не только от холода или жары, но и от царапин, ожогов, укусов насекомых или даже переохлаждения в самый неожиданный момент.

Если экипировка не подходит по погоде, организм будет терять тепло или перегреваться намного быстрее. Например, промокшая на природе одежда может увеличить риск простуды вдвое. А если на улице жара, неправильная ткань способна привести к перегреву и сыпи.

Вот как выглядит риск на примере:

Современные материалы для хайкинга разрабатывались не просто так. SPF в ткани спасает от ожогов, защита от влаги — от простуды. Испытания снаряжения, которые проводили ребята из Outdoor Gear Lab, показали: «При правильном подборе слоёв реально чувствовать себя комфортно даже в любую погоду». Вот мнение из авторитетного источника:

«Любая дополнительная минута комфорта в походе — это возможность дойти до финиша без усталости и травм». — Outdoor Gear Lab

Не стоит забывать о том, насколько важна не только защита от внешних условий, но и правильная подгонка одежды: ничего не должно сдавливать, натирать или стеснять движения. Это гарант того, что твой пешеходный туризм оставит после себя позитивный опыт, а не парочку мозолей и обиду на себя за неверный выбор вещей.

Базовый слой: что надеть на тело

Базовый слой — это именно тот слой, который касается вашей кожи. Тут не про красоту, а про функциональность. Его задача — отводить влагу, чтобы вы не замёрзли и не перегрелись во время хайкинга. Если пот оставлять на теле, можно быстро простыть даже летом.

Самое ошибочное решение — надеть хлопок. Да, домашняя футболка кажется удобной, но хлопок держит влагу рядом с кожей и быстро охлаждает. Лучше выбрать синтетику или шерсть мериноса. Синтетика — это чаще всего полиэстер или полипропилен. Такие ткани быстро сохнут и прекрасно отводят влагу. Мериносовая шерсть дороже, но отлично ощущается на теле, греет даже когда намокла, и почти не пахнет после долгого похода.

• Для коротких походов и жары — футболка или майка из синтетики. Они не боятся пота, за пару часов высыхают прямо на теле.
• Если идёте в середине весны или осени — выбирайте термобельё средней плотности из мериноса. Ощущение тепла без эффекта сауны.
• Базовый слой для ног — это опять же не хлопковые трусы и не обычные носки. Лучше взять спортивное нижнее бельё и треккинговые носки из смеси шерсти и синтетики.

Для сравнения — вот как разные материалы ведут себя в походе:

Базовый слой лучше брать по фигуре, но не слишком обтягивающий — так воздух лучше циркулирует, и вы не чувствуете себя в компрессионном белье. И не забывайте: на длинном маршруте меняйте футболку и носки хотя бы раз в день. Не зря опытные туристы всегда берут с собой запасную футболку и пару носков — мокрые вещи могут испортить весь поход, пусть он даже выходит за город, а не по горам.

Средний слой: утепление и защита

Средний слой — это твой личный мобильный обогреватель. Его задача — удержать тепло, которое вырабатывает тело, но не превратить тебя в парилку. Как ни странно, даже летом он может пригодиться: погода в горах и лесу меняется мгновенно.

Лучшее решение для хайкинга — это одежда из флиса. Флис легкий, быстро сохнет, отлично сохраняет тепло и почти не впитывает влагу. Поэтому флисовая кофта или свитер — must-have для похода. Если на улице совсем холодно, пригодится утепляющая жилетка или свитер из синтетических материалов. Можно найти универсальные варианты, которые удобно снимать и надевать на ходу.

Если уж прямо мороз, то можно брать пуховку на синтетическом наполнителе. Только не надо брать тяжёлые или слишком громоздкие вещи — носить их неудобно и смысла мало, если ты не ночуешь на льду. Для активного пешеходного туризма принцип простой: тепло, комфортно и не жарко.

• Флис — идеальный вариант для средней температуры и быстрой смены погодных условий.
• Синтетическая жилетка — дополнительная защита, особенно утром и вечером.
• Не бери толстые шерстяные кофты: они долго сохнут и весят много.

Интересно, что производители одежды давно тестируют флис в реальных условиях. Например, флисовая кофта в среднем весит всего 250–400 г и сохраняет до 80% тепла даже намокшая. Это объясняет, почему опытные туристы выбирают именно такие вещи.

Всё еще думаешь «А вдруг замёрзну?» — тут важно не переборщить. Лучше взять несколько тонких кофт, которые можно комбинировать. А если прогноз обещает солнце — просто убери средний слой в рюкзак до лучших времён.

Верхний слой: барьер от влаги и ветра

Без хорошего верхнего слоя даже короткий хайкинг может закончиться мокрыми локтями и плохим настроением. Здесь не сработают обычные куртки «на дождик» из супермаркета — нужна мембрана, а не просто пропитка. Именно мембрана реально спасает от воды и при этом выводит пот наружу.

Куртки с технологией Gore-Tex уже стали классикой: они держат дождь, но «дышат». Подобных технологий уже придумано много, и у Decathlon, и у The North Face. Не всегда высокая цена — это гарантия лучшей защиты, но самые дешёвые варианты часто подводят уже после первого дождя.

На что смотреть при покупке верхнего слоя:

• Влагозащита: ищи отметку «waterproof», не «water resistant». По-русски — не «просто не промокает», а действительно держит воду.
• Дышащий материал: важен показатель «breathability». Для активного пешеходного туризма отмечают минимум 5 000 г/м²/24ч.
• Капюшон: глубокий, удобный, с регулировкой по объёму — прям маст-хэв.
• Молнии и швы: лучше, если они проклеены. Иначе вода прорывается именно туда.

Не забывай о вещах, которые реально влияют на комфорт. Например, вентиляционные отверстия под мышками — отличная штука, если идёшь в горку и сильно потеешь.

Можно долго сравнивать цифры, но если вкратце: чем выше показатель, тем лучше твоя защита от дождя. Но учти — если куртка совсем не дышит, внутри будет «сауна» даже в прохладу.

«Лучшая куртка для хайкинга — та, которая защищает и от дождя, и от собственного пота. Не стоит экономить на ней, если серьёзно относишься к походам» — делится гид Михаил Соловьёв, инструктор Русского географического общества.

В итоге: классная куртка должна и защищать от ветра с влагой, и помогать оставаться сухим внутри. Это ключ к вашим комфортным приключениям в хайкинге.

Обувь и аксессуары: детали, которые решают всё

Честно, хорошая обувь для хайкинга — это не прихоть, а необходимость. По данным опроса среди туристов на форуме Russian Hiking, каждый второй новичок сходит с дистанции из-за мозолей или травм стопы. Чтобы не попасть в такую статистику, ориентируйтесь на простые принципы.

• Треккинговые ботинки с жёсткой подошвой — базовый вариант для сложных троп и камешков под ногами. Такие не скользят и защищают суставы.
• Для коротких прогулок подойдут кроссовки с хорошей амортизацией и плотной фиксацией. Но не берите городские — только те, что отмечены как «outdoor», «hiking» или «trail».
• Обязательно примеряйте обувь в походных носках — иначе промахнётесь с размером.
• Не идите с новым — притрите ботинки хотя бы дома, иначе мозоли обеспечены.

Теперь про носки. Обычные хлопковые не подойдут: они намокают и натирают. Выбирайте специальные — из синтетики или шерсти мериноса. На рынке давно есть модели с анатомической посадкой, где левый и правый носок отличаются формой, чтобы не сбивались в ботинке.

Без аксессуаров тоже никуда. Не забывайте:

• Бафф или тонкая шапка — греет в холод, спасает от солнца и ветра.
• Перчатки — даже летом пригодятся, если придётся хвататься за колючие кусты или треккинговые палки.
• Гетры для обуви — защищают от песка, грязи, снега и клещей.
• Очки от солнца: на высоте ультрафиолет бьёт по глазам куда сильнее, чем в городе.
• Треккинговые палки — отдельная история. У них куча плюсов: помогают держать баланс и снижают нагрузку на колени примерно на 25% по сравнению с обычной ходьбой.

Вот табличка, чтобы не запутаться с подбором обуви и аксессуаров для разных сезонов:

Правильно подобранная обувь для хайкинга и пара простых аксессуаров будут защищать вас лучше любой дорогой куртки. И пусть мозоли останутся только страшилками из интернета!

Частые ошибки новичков и лайфхаки

Новички часто думают, что для хайкинга подойдут обычные спортивные вещи. Это большая ошибка. Обычные кроссовки промокают за десять минут под дождём, а хлопковая майка может натереть так, что не позавидуешь даже после короткой прогулки. Вот что стоит учитывать, чтобы не портить хайкинг себе и друзьям:

• Не берите лишнюю одежду «на всякий случай». Лишний вес быстро даёт о себе знать на подъёме. Тест — собрать полный рюкзак, пройтись с ним дома по лестнице и задуматься, всё ли нужно брать с собой.
• Заранее проверьте прогноз погоды. Если обещают дождь, водонепроницаемая куртка и чехол для рюкзака обязательно.
• Не забывайте про правильные носки. Синтетика или смесь шерсти и синтетики сушатся быстро, защищают от мозолей. Хлопок — для пикника, но не для похода.
• Слои одежды надевайте так, чтобы было удобно регулировать тепло. Не распаковывайте кучу толстых кофт — один флис плюс ветровка спасают даже в средней полосе России весной и осенью.
• Ботинки для пешеходного туризма лучше разносить до похода. Новые — почти гарантированный шанс заработать мозоли.

Кстати, если собрать базовый комплект можно за 8–12 тысяч рублей (с учётом российских цен на весну 2025), то зарубежные бренды легко взвинчивают цену в два-три раза выше. Тем не менее, современная российская и белорусская экипировка уже давно не уступает по качеству, а порой даже выигрывает в удобстве.

Из лайфхаков: возьмите с собой лёгкую бандану — она заменит шапку, маску, полотенце и даже резинку для волос. А ещё, минимальный запас пластырей тоже лучше положить: мозоли бывают даже у опытных.